Frontiers in Endocrinology 2019: enseres a extenso plazo de una nueva intervención de atención remota continua, incluida la cetosis nutricional, para el tratamiento de la diabetes tipo 2: Un estudio clínico no aleatorizado de 2 abriles (artículo en inglés)
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Si quieres que la cetosis de verdad funcione, debes localizar las verduras con alto contenido de almidón (papas, maíz), Figuraí como la longevoía de los cereales como el arroz.
Al comenzar una dieta keto, especialmente cuando existen niveles altos de resistor a la insulina, algunos reportes anecdóticos constatan que “demasiada” proteína puede desacelerar el proceso en torno a cetosis y el control de la glucemia.
convertirse en glucosa, cuando se ha revisado esto mediante experimentos se ha conocido que sucede en un porcentaje imperceptible.57 Esto podría deberse a factores individuales, como el nivel de resistor a la insulina.58 Más alla de esto, incluso a las personas con diabetes tipo 2 sueles irle correctamente con los niveles adecuados de proteína recomendados por Diet Doctor, si su dieta es Encima depreciación en carbohidratos.
Los carbohidratos netos (o “carbohidratos digeribles”) son los carbohidratos totales menos la fibra. La fibra está bien para comer keto, ya que no afecta los niveles de azúcar en sangre. ↩
Una revisión sistemática reciente encuentra que una dieta desestimación en carbohidratos produce mejoras significativamente mayores en el peso corporal (en comparación con una dieta depreciación en grasas) y aún prosperidad el HDL y los triglicéridos. Las LDL aumentaron, en promedio, un modesto 0.16 mmol / lo 6 mg / dl:
Si se le dificulta conseguir los ingredientes para elaborar el menú puede hace el suyo propio sabiendo las reglas keto principales.
Esto se basa principalmente en una experiencia comúnmente reportada por personas que han probado una dieta cetogénica [evidencia muy débil] ↩
Reduce los carbohidratos, come la cantidad adecuada de proteína y añade potingue para conseguir sabor y saciedad. Qué tomar y qué evitar
Estos son los tipos de alimentos que puedes disfrutar en una dieta cetogénica. Las números representan carbohidratos netos, es opinar, carbohidratos digeribles, por 100 gramos.14 Para permanecer en cetosis, menos es generalmente mejor:
Todavía no hay ningún ECA que haya probado dos dietas bajas en carbohidratos de diferente rigor entre ellas.
También, puedes percibir más información sobre la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos
Diabetes, Obesity & Metabolism 2019: Un Embestida basado en evidencia para desarrollar dietas bajas en carbohidratos para el manejo de la diabetes tipo 2: una revisión sistemática de intervenciones y métodos (artículo en inglés)